こんにちは ３児ママみかです。
今日は朝から気分がどんより☁️
そんな日って甘いものもを食べ出したら止まらない。
そして体もだるくなり、罪悪感。
子供にもどんよりが連鎖してしまっているのか
７ヶ月になった次男もグズ太郎。
お昼寝もすぐに目を覚ましてしまい
今日はなかなかいけてない日なんです（ ｉ _ ｉ ）
悪循環を打破するためにも
体を動かしたい！！
最近ハマっている竹内まりなさんのYouTube見ながら
８分間体を動かしました(^ ^)
動画の途中にも出てくるんですが
呼吸をするときに
ポジティブを吸って
ネガティブを吐き出す〜
これ今日の私にめっちゃ響きました♡
竹内まりなさんって
ネガティブもポジティブも受け止めて
前向きになれるような声かけをしてくれるから
大好きなんです(*´꒳`*)
たった１日の中の８分間で
私の気分も体もあっという間にすっきししました
なんと単純な性格なんでしょう^^;
せっかくなのでここでちょこっと豆知識♫
気分が晴れないときに運動するメリットは
1. ストレス解消
運動するとセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、
セロトニンがストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑制し
リラックスしやすくしてくれる♡
2. 気分の改善
運動によってエンドルフィン（幸福ホルモン）が分泌され、
幸福感を増幅させる
★エンドルフィンは運動や笑い、感謝の気持ちを持つ行動などで
分泌されると言われている
３. 睡眠の質向上
適度な運動は夜の睡眠の質を高め、心身の回復を促します。
セロトニン（幸せホルモン）によっても睡眠の質を高める効果が期待される
４. 自己肯定感の向上
達成感や爽快感が得られ、自己肯定感が高まる🔥
ストレッチやお散歩などの軽い運動でも効果があるようなので
なんだか気分が沈んでいると感じているとき
ちょこっと体を動かしてみると気分転換になるかもしれませんね♡
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